Аминокислоты для роста мышц

Аминокислоты – это составляющие части белка. Мышечная ткань человека на 90% состоит из чистого белка, именно поэтому аминокислоты для роста мышц так важны. Если вы занимаетесь бодибилдингом или просто хотите иметь красивую рельефную мускулатуру, нужно употреблять в пищу достаточное количество белка. Загвоздка состоит в том, что получить нужное количество аминокислот с пищей не всегда получается. Тогда на помощь спортсменам приходят специальные добавки, содержащие все необходимые микроэлементы.

Необходимость

Быстро нарастить красивую объемную мускулатуру, сделать тренировку в спортзале более эффективной.
Повысить уровень тестостерона, за счет увеличения приема белка. Это обязательно приведет к росту мышечной ткани.
Снизить аппетит и быстро сжечь лишние калории.

Если вы не занимаетесь спортом, принимать спортивное питание не нужно. Все дело в том, что занятия силовыми видами спорта способствуют разрушению мускулатуры, образованию на ткани микротравм. Чтобы в фазе отдыха мышечная ткань активно восстанавливалась и увеличивалась в размерах, спортсмену нужно намного больше белка, чем обычному человеку, ведущему малоактивный способ жизни.

Виды

Организму спортсмена необходимы разные типы аминокислот. Все дело в том, что у каждого вещества есть свои свойства и особенности. Рассмотрим их назначение и виды более подробно. Самой большой популярностью у спортсменов пользуется группа ВСАА – включает лейцин, валин и изолейцин.

Изолейцин – наполняет клетки мышечной ткани энергией. Достаточное количество этого вещества в организме обеспечивает вам бодрость, активность, значительно снижает уровень сахара в крови.
Валин – не дает уровню серотонина снижаться до критических показателей, также насыщает мышцы энергией.
Лейцин – способствует росту и восстановлению мускулатуры, активизирует выработку белка в печени, не дает мышечной ткани уменьшаться в размерах. Кроме того, лейцин значительно снижает уровень гормона серотонина, а значит, спортсмен меньше устает во время тренировки.

Кроме ВСАА существует еще несколько типов важных незаменимых элементов, которые также необходимы для формирования красивой мускулатуры.

Метионин – не дает жирам накапливаться в печени, нормализует процесс восстановления клеток почек, активизирует выработку белка из клеток организма, быстро восстанавливает силы после тренировки. Если метионина в организме не хватает, мышечная ткань будет увеличиваться намного медленнее.
Лизин – незаменимая аминокислота, которая отвечает за выработку карнитина.
Треонин – вещество, активизирующее процесс образования иммуноглобулина. Укрепляет иммунитет, отвечает за сохранение энергии в мышечной ткани. Слишком много треонина принимать не нужно, так как его излишки могут привести к накоплению мочевины.
Аргинин – восстанавливает силы спортсмена после физических нагрузок, уменьшает уровень холестерина в крови.